전체 글45 삶의 태도 만들기 (마음 읽기, 자기 연민, 관계 소통) 마음을 읽지 못하면 행동이 엉뚱한 방향으로 흘러갑니다.여기서 마음 읽기란 감정을 예쁘게 포장하는 기술이 아니라, 자기 파괴적 행동을 막는 일입니다.마음 읽기가 태도를 만드는 이유태도는 어느 날 갑자기 만들어지지 않습니다.매일 자극이 올 때마다 내가 어떤 반응을 선택하느냐가 쌓여서 태도가 됩니다.심리학에서는 이를 '자극-반응 모델(Stimulus-Response Model)'이라고 부르는데,여기서 핵심은 자극과 반응 사이에 존재하는 짧은 공간입니다.이 공간에서 우리는 감정을 읽고 행동을 선택할 수 있습니다. 저는 회사에서 다들 가망없어 하던 기획을 했습니다. 아무도 시키지 않았지만, 제가 할 수 있는 걸 찾아서 붙들고 있었던 겁니다.3개월 뒤, 눈에 보이는 가시적인 방향성을 만들었지만 회사의 권고사직에 응.. 2026. 3. 15. 망가진 인생 회복 (자기정리, 목표설정, 작은습관) 7분 만에 인생이 회복된다고요? 솔직히 말씀드리면 저는 이 말에 절대 동의하지 않습니다.제가 우울증과 낮은 자존감 때문에 바닥을 쳤을 때, 그 상태에서 벗어나는 데는 몇 달이 걸렸습니다.지금 인생이 망가졌다고 느끼시는 분들께 드리고 싶은 말은 이겁니다. 망가진 적은 없습니다.단지 지금이 너무 힘들고 견디기 어려워서 그렇게 느끼는 것뿐입니다.진짜로 망가졌다면 지금 이 글조차 읽지 못했을 겁니다.회복할 방법은 분명히 있습니다.다만 시간이 필요할 뿐입니다.자기 자신을 정리하세요제 방이 가장 어질러져 있을 때가 언제였는지 아십니까?바로 제 마음이 무너졌을 때였습니다.빨래는 쌓이고 설거지는 며칠째 미뤄두고, 방 한가운데 물건들이 아무렇게나 널려 있었습니다.심리학에서는 이를 '환경-감정 상관관계'라고 부릅니다.여기.. 2026. 3. 14. 그릿(GRIT)의 함정 (끈기, 열정, 재능 찾기) 솔직히 저는 한동안 제 자신을 열정이 없는 사람이라고 생각했습니다.뭔가를 시작할 때는 불타오르다가도 한두 달 지나면 시들해지곤 했거든요.그런데 앤젤라 더크워스의 책 'GRIT'을 읽고 나서야 알았습니다.제가 착각했던 건 열정이 아니라 설렘이었다는 걸요.진짜 열정은 강렬함이 아니라 지속성에 있다는 사실을 깨달은 순간, 제 삶을 다시 돌아보게 됐습니다.재능이 아니라 끈기가 성공을 만든다미국 육군사관학교 웨스트포인트에는 '비스트(Beast)'라는 전설적인 훈련 과정이 있습니다.입학 후 7주간 진행되는 이 지옥 훈련에서 전체 입학생의 20%가 중퇴한다고 합니다.흥미로운 건 떨어져 나가는 사람들이 수능 점수가 낮거나 체력이 약한 사람들이 아니라는 점입니다.연구 결과, 이 훈련을 끝까지 견뎌낸 사람들의 공통점은 G.. 2026. 3. 14. 남들보다 앞서가는 방법 (재능 활용, 꾸준함, 기본실천) 자기계발 시장이 연간 1조 원 규모로 성장했지만, 실제로 배운 내용을 실천하는 사람은 10%에 불과하다는 통계가 있습니다(출처: 한국경영학회). 저도 처음엔 이 수치가 과장됐다고 생각했는데, 주변을 보니 정말 그렇더군요.책은 많이 읽지만 정작 행동으로 옮기는 사람은 손에 꼽을 정도였습니다.재능 활용: 나만의 경쟁 우위 찾기남들보다 앞서가려면 거창한 노력이 아니라 자신이 잘하는 것부터 파악해야 합니다.여기서 말하는 '재능'이란 타고난 특별한 능력만을 의미하지 않습니다.쉽게 말해 남들보다 덜 힘들게 할 수 있는 것, 자연스럽게 몸에 배어 있는 행동 패턴을 의미합니다.저 같은 경우 상상력, 메모 습관, 프로세스화 능력이 남들보다 조금 나았습니다.회사에서 일할 때도 복잡한 업무를 단계별로 정리하는 걸 어렵지 않.. 2026. 3. 13. 다정함이 호구 되는 세상 (선순환, 경계, 평화) 누군가 새치기하면서 큰소리 치는 걸 보셨나요? 그런데 그 사람이 먼저 처리받는 걸 보면 기분이 어떠셨나요?저도 똑같습니다. 조용히 차례를 기다리는 제가 바보 같았습니다.실제로 우리 사회는 화내는 사람의 민원을 먼저 처리하는 경우가 많습니다.줄을 서서 묵묵히 기다리던 사람은 하염없이 기다리게 되죠. 이런 상황이 반복되면 우리는 자연스럽게 학습합니다.'가만히 있으면 안 되겠구나. 나도 화를 내야 하나?'화내는 사람이 이기는 사회의 선순환정말 아무 이유 없이 화를 내는 사람들이 있습니다.그런데 우리 사회는 이들의 소원을 먼저 들어줍니다. 이런 구조에서는 어떤 일이 벌어질까요?여기서 중요한 개념이 '행동 강화(behavioral reinforcement)'입니다.행동 강화란 특정 행동에 대해 보상이 주어지면 그.. 2026. 3. 13. INFP 실행력 (감정선행법, 2분전략, 뇌과학) 솔직히 저는 MBTI를 그렇게 신뢰하는 편이 아니었습니다.특히 제가 ISTJ라는 결과를 받았을 때도 '뭐 참고만 해야지' 정도로만 생각했거든요.그런데 최근 INFP의 실행력 문제를 뇌과학 관점에서 분석한 자료를 접하면서 생각이 조금 바뀌었습니다.일반적으로 INFP는 창의적이고 감수성이 풍부하다고 알려져 있지만,제 주변 지인들을 보면 실제로는 '잠재력은 있는데 왜 안 되지'라는 말을 자주 듣더군요.저는 궁금했습니다. 대체 그들의 뇌에서는 무슨 일이 벌어지는 걸까요?INFP 뇌구조가 실행을 막는 이유일반적으로 실행력이 부족한 사람은 게으르다고 생각하기 쉽습니다.하지만 제 경험상 이건 전혀 다른 문제였습니다.2025년 미국 심리학회 데이터에 따르면 MBTI 16가지 유형 중 INFP의 평균 소득이 하위 3위 .. 2026. 3. 12. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
